ஆக்ஸிஜன் உணவுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (விவரங்களுடன்):Health Benefits of Oxygen Foods .

1. மேம்படுத்தப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து-Improved Oxygen Transport:

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:
பல ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த உணவுகளில் இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் B வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு அவசியமானவை. ஹீமோகுளோபின் நுரையீரலில் இருந்து உடல் முழுவதும் உள்ள திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது.

• கீரை, கேல் மற்றும் பருப்புகள் → இரும்பு
• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் → தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின் B6

இது ஏன் முக்கியமானது:
சிறந்த ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து அதிகரித்த ஆற்றல், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் திசு பழுதுபார்ப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

2. அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்-Boosted Energy Levels:

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:
ஆக்ஸிஜன் உணவுகள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன – அவை ஊட்டச்சத்துக்களை ATP (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்) ஆக மாற்ற ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகின்றன.

• பீட்ரூட் → நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி
• வெண்ணெய் பழங்கள் → கோஎன்சைம்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்

இது ஏன் முக்கியமானது:
உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஆதரிக்கிறது.

3. மேம்படுத்தப்பட்ட மூளை செயல்பாடு-Enhanced Brain Function:

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:
மூளை உடலின் ஆக்ஸிஜனில் 20% ஐப் பயன்படுத்துகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகள் மன தெளிவு, நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன.

• புளுபெர்ரி, டார்க் சாக்லேட் → ஃபிளாவனாய்டுகள்
• முட்டை → கோலின்

இது ஏன் முக்கியமானது:
கவனம், அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் மன நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.

4. இருதய ஆரோக்கியம்-Cardiovascular Health:

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:
ஆக்ஸிஜன் உணவுகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை:

• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
• எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது
• இலை கீரைகள், பீட்ரூட்கள் → நைட்ரிக் ஆக்சைடு
• ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் → வீக்கத்தைக் குறைக்கும்

இது ஏன் முக்கியமானது:
இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

5. வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு-Stronger Immune System:

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:
ஆக்ஸிஜன் உணவுகளில் வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E உள்ளன – வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்க்க உதவுகின்றன.

• சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரிகள் → வைட்டமின் C
• கேரட் → பீட்டா கரோட்டின் (A)
• பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் → வைட்டமின் E

இது ஏன் முக்கியமானது:
தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, மீட்பை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

6. சுவாச ஆதரவு-Respiratory Support:

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:
சில உணவுகள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி சுவாசத்தை எளிதாக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மியூகோலிடிக் (சளி நீக்கும்) பண்புகளை கொண்டுள்ளன.

• பூண்டு, இஞ்சி → நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு
• மஞ்சள் → வீக்கத்தை குறைக்கும்

இது ஏன் முக்கியமானது:
ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை அல்லது COPD போன்ற நிலைமைகளுக்குத் தொண்டு செய்கிறது.

7. நச்சு நீக்கம் மற்றும் pH சமநிலை-Detoxification and pH Balance:

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது:
கார pH ஐ பராமரித்து, செல்லுலார் செயல்பாடு மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. குளோரோபில் நிறைந்த உணவுகள் கல்லீரல் நச்சு நீக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கின்றன.

• ஸ்பைருலினா, குளோரெல்லா, கோதுமை புல் → குளோரோபில், காரமாக்கல்
• தர்பூசணி, வெள்ளரி → நீரேற்றம், கழிவுகளை அகற்றுதல்.

ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த உணவுகள் அட்டவணை-Oxygen-Rich Foods Table:

வகைகள்	உணவுகள்	முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்	செயல்பாடுகள்
இலை கீரைகள்	கீரை, காலே, சுவிஸ் சார்ட்	இரும்பு, குளோரோபில், வைட்டமின் C	இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகரிக்கும், ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தை அதிகரிக்கும்
குருசிஃபெரஸ் காய்கறிகள்	ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்	ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், சல்போராபேன்	இரத்தத்தை நச்சு நீக்கும், சுழற்சியை மேம்படுத்தும்
பழங்கள்	பெர்ரி, ஆப்பிள்கள், ஆரஞ்சு, மாதுளை	வைட்டமின் C, ஃபிளாவனாய்டுகள், இரும்பு	ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து, இரத்த நாள ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
வேர் காய்கறிகள்	பீட், கேரட்	நைட்ரேட்டுகள், பீட்டா கரோட்டின்	இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை மேம்படுத்தும்
கொட்டைகள் & விதைகள்	பாதாம், சியா, ஆளி விதைகள்	வைட்டமின் E, ஒமேகா-3	வீக்கத்தைக் குறைக்கும், ஆக்ஸிஜன் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்
முழு தானியங்கள்	குயினோவா, ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி	B-காம்ப்ளக்ஸ், இரும்பு	இரத்த சிவப்பணு செயல்பாட்டிற்கு உதவும்
பருப்பு வகைகள்	பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, கருப்பு பீன்ஸ்	இரும்பு, ஃபோலேட், புரதம்	ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி, ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தை ஊக்குவிக்கிறது
கடல் காய்கறிகள்	ஸ்பைருலினா, குளோரெல்லா, கடற்பாசி	குளோரோபில், இரும்பு, மெக்னீசியம்	இரத்தத்தை காரமாக்குகிறது, இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி
மூலிகைகள் & மசாலா பொருட்கள்	மஞ்சள், இஞ்சி, பூண்டு	அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள்	நுரையீரல், இதய ஆரோக்கியம்
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்	வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய்	வைட்டமின் E, மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்	இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கின்றன, ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகின்றன

குறிப்புகள்:

• பீட்ரூட் நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவை அதிகரிப்பதற்கு மிகவும் பிரபலமானது, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.

• ஸ்பைருலினா மற்றும் குளோரெல்லாவில் குளோரோபில் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது இரத்த சிவப்பணு செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. • நீரேற்றம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் பாதிக்கிறது: நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.