ஆப்பிள்கள் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன. ஆப்பிள்களில் காணப்படும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளின் முறிவு இங்கேஃ
வைட்டமின்கள்
- வைட்டமின் சிஃ நன்மைகள்ஃ நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது.
- வைட்டமின் ஏஃ ஓ நன்மைகள்ஃ பார்வை, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியம்.
- வைட்டமின் கேஃ ஓ நன்மைகள்ஃ இரத்த உறைதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- பி வைட்டமின்கள் (பி 1, பி 2, பி 6 மற்றும் ஃபோலேட் உட்பட) o நன்மைகள்ஃ ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம், மூளை செயல்பாடு மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது.
கனிமங்கள் - பொட்டாசியம்ஃ நன்மைகள்ஃ இரத்த அழுத்தம், திரவ சமநிலை மற்றும் தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
- கால்சியம்ஃ o நன்மைகள்ஃ ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு இன்றியமையாதது, மேலும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
- மெக்னீசியம்ஃ o நன்மைகள்ஃ உடலில் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறைக்கு முக்கியமானது.
- இரும்புச்சத்துஃ o நன்மைகள்ஃ உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்துக்கு முக்கியமானது.
பிற ஊட்டச்சத்து கூறுகள்
ஃபைபர்ஃ ஆப்பிள்கள் உணவு நார்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
- ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்ஃ ஆப்பிள்களில் குவெர்செடின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியம்ஃ வழக்கமான நுகர்வு இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
எடை மேலாண்மைஃ கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை ஒரு நிரப்பு சிற்றுண்டியாக மாறும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்ஃ நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தையும் ஒழுங்குமுறையையும் ஊக்குவிக்கிறது.
ஆப்பிள்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது அவற்றின் வளமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தின் காரணமாக ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்!
