வில்வம் பழம் என்றால் என்ன? What is Bael Fruit?

வில்வம் பழம், மர ஆப்பிள் அல்லது ஏகிள் மார்மெலோஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது இந்தியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். இது மெதுவாக வளரும், இலையுதிர் மரத்தில் வளரும், மேலும் ஆயுர்வேத மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் போற்றப்படுகிறது.

இந்த பழம் கடினமான வெளிப்புற ஓடு மற்றும் மென்மையான, நறுமணமுள்ள கூழ் கொண்டது, அதை புதியதாகவோ அல்லது உலர்வாகவோ உட்கொள்ளலாம்.

வில்வம் அதன் குளிர்ச்சி, செரிமானம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. ஆயுர்வேதத்தில், இது பெரும்பாலும் வாத மற்றும் கப தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தப் பயன்படுகிறது.

வில்வம் பழத்தின் மருத்துவ பயன்கள்-Medicinal Uses of Bael Fruit:

நிலைகள்	வில்வம் எவ்வாறு உதவுகிறது
வயிற்றுப்போக்கு	பழுக்காத வில்வம் ஒரு சக்திவாய்ந்த துவர்ப்பு மருந்தாகும் மற்றும் பாரம்பரியமாக வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காலரா போன்ற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.
மலச்சிக்கல்	பழுத்த வில்வம் அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக லேசான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது.
நீரிழிவு	வில்வம் இலைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
சுவாசப் பிரச்சினைகள்	அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் சளி நீக்கும் பண்புகள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஆஸ்துமாவுக்கு உதவுகின்றன.
வயிற்றுப் புண்கள்	குடல் புறணியைப் பாதுகாக்கும் ஒரு சளி அடுக்கை வில்வம் உருவாக்குகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்	ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த வில்வம், எல்டிஎல்லைக் குறைத்து இதய செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும்.
கல்லீரல் நச்சு நீக்கம்	வில்வம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலை நச்சு நீக்க உதவுகிறது.
தொற்று எதிர்ப்பு	பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணிகளால் ஏற்படும் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் (100 கிராம் கூழில்)-Nutritional Values (Per 100g of Pulp)

ஊட்டச்சத்துகள்	அளவுகள்
கலோரிகள்	~137 கிலோகலோரி
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்	~31 கிராம்
புரதம்	~1.8 கிராம்
கொழுப்பு	~0.3 கிராம்
நார்ச்சத்து	~2.9 கிராம்
வைட்டமின் சி	~8 மி.கி
வைட்டமின் ஏ (பீட்டா கரோட்டின்)	~55 µg
வைட்டமின் பி1 (தியாமின்)	~0.13 மி.கி
வைட்டமின் பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்)	~1.19 மி.கி
நியாசின் (பி3)	~1.1 மி.கி
கால்சியம்	~85 மி.கி
பொட்டாசியம்	~600 மி.கி
பாஸ்பரஸ்	~50 மி.கி
இரும்பு	~0.7 மி.கி
மெக்னீசியம்	~35 மி.கி

குறிப்பு: பழத்தின் பழுத்த தன்மை மற்றும் தோற்றத்தைப் பொறுத்து ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் மாறுபடும்.

வில்வம் பழத்தின் விரிவான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது–Boosts Digestive Health:

• மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது:
  வில்வம் பழம் அதன் லேசான மலமிளக்கிய பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலை போக்கவும் உதவுகிறது.
• ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது:
  வில்வம் பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அஜீரணம், வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மையைத் தடுக்கிறது.

2. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது–Rich in Antioxidants:

• வில்வம் பழம் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீனாலிக் கலவைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் வளமான மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
• இது செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கவும் உதவும்.

3. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது–Supports Immune System:

• வில்வம் பழத்தில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
• இதில் பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளும் உள்ளன.

4. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது–Helps Control Blood Sugar Levels:

• பழமும் அதன் கூறுகளும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதில் நம்பிக்கைக்குரியவை.
• வில்வம் பழச் சாறு இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

5. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்–Anti-Inflammatory Properties:

• வேப்பம் பழத்தில் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• இது கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது–Promotes Heart Health:

• வேப்பம் பழம் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• இது இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது, ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.

7. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது–Improves Skin Health:

• வேப்பம் பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், முகப்பருவைக் குறைக்கவும், வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
• தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்திலும் வில்வம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

8. எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது–Aids in Weight Management:

• வேப்பம் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவுகிறது, இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது.
• இது அவர்களின் எடையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

9. உடலை நச்சு நீக்குகிறது–Detoxifies the Body:

• வேப்பம் பழத்தில் நச்சு நீக்கும் பண்புகள் உள்ளன, அவை உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன.
• இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.

10. சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது–Supports Respiratory Health:

• ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் இருமல் போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க வில்வம் பழம் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகள் சுவாச மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன.

11. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது–Supports Liver Health:

• கல்லீரலை நச்சு நீக்கி பித்த உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் வில்வம் பழம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும்.
• இது கல்லீரல் பாதிப்பை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

12. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு சாத்தியம்–Anti-Cancer Potential:

• சில ஆய்வுகள் வில்வம் பழத்தில் உள்ள சேர்மங்கள் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன.
• இந்த சேர்மங்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்றன, குறிப்பாக மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் சந்தர்ப்பங்களில்.

வில்வம் பழத்தை எடுத்துக்கொள்வது – பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் மற்றும் நேரம்-How to Take Bael Fruit (Dosage & Timing)

வகைகள்	பயன்படுத்தும் முறை	பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு	எப்போது எடுத்துக்கொள்வது
புதிய கூழ்	பழுத்த பழக் கூழை நேரடியாக சாப்பிடவும்	50–100 கிராம்/நாள்	காலை அல்லது காலை உணவோடு
சாறு	பழுத்த கூழை தண்ணீரில் கலந்து, வடிகட்டி, வெல்லம் சேர்க்கவும்	100–150 மிலி	காலை, வெறும் வயிற்றில் அல்லது மதியம்
தூள் (சுர்ணா)	வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது தேனுடன் கலந்து	1–2 டீஸ்பூன்/நாள்	காலை மற்றும் மாலை உணவுக்கு முன்
பேல் இலைச் சாறு	இளம் இலைகளிலிருந்து சாறு எடுக்கவும்	5–10 மிலி	காலை, வெறும் வயிற்றில் (நீரிழிவுக்கு)
பேல் மிட்டாய்/ஜாம்	செரிமானம் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்காக	1–2 துண்டுகள் அல்லது 1 டீஸ்பூன் ஜாம்	உணவுக்குப் பிறகு

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்-Possible Side Effects and Precautions:

பக்க விளைவுகள்	விவரங்கள்
மலச்சிக்கல்	பழுக்காத வில்வம் அதிகமாக உட்கொள்வது கடினமான மலத்தை ஏற்படுத்தும்.
இரத்த சர்க்கரை குறைவு	நீரிழிவு நோயாளிகளில், வில்வம் இலை சாறு சர்க்கரை அளவை அதிகமாகக் குறைக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் எச்சரிக்கை	போதுமான நம்பகமான தகவல்கள் இல்லை; பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
ஒவ்வாமை எதிர்வினை	அரிதானது, ஆனால் தடிப்புகள், அரிப்பு அல்லது சுவாசப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் – கவனமாக இருங்கள்.
மருந்துகளுடனான தொடர்பு	நீரிழிவு அல்லது தைராய்டு மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் – மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனை அவசியம்.

பயன்பாட்டிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்-Tips for Use:

• எப்போதும் பழத்தை நன்றாக கழுவி, பயன்படுத்துவதற்கு முன் விதைகளை நீக்கவும்.
• பழுக்காத வில்வம் → வயிற்றுப்போக்கு,
  பழுத்த வில்வம் → மலச்சிக்கல் – நோய்க்கேற்ப தேர்வு செய்யவும்.
• தேநீர் அல்லது உட்செலுத்தலுக்காக உலர்ந்த வில்வம் துண்டுகளை காற்று புகாத ஜாடியில் சேமிக்கவும்.

நீரிழப்பு மற்றும் வெயிலில் தாக்குதலைத் தடுக்க, வில்வம் சாறு கோடைக்காலத்தில் மிகவும் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.