அன்னாசிப்பழம் ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான பழமாகும், இது பல்வேறு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. அதன் முக்கிய ஊட்டச்சத்து கூறுகளின் முறிவு மற்றும் அவை ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பது இங்கே:

Top Health Benefits of Pineapple-அன்னாசிப்பழத்தின் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. வைட்டமின் சி-Vitamin C:

 புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 79 மி. கி.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Immunity Boost:நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறதுஃ வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, இது உடலுக்கு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

Collagen Production-கொலாஜன் உற்பத்தி: கொலாஜன் தொகுப்புக்கு இன்றியமையாதது, இது தோல் ஆரோக்கியம், காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

Antioxidant Protection-ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாதுகாப்பு: உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது.

2. மாங்கனீசு-Manganese

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகை: ~ 1.5 mg (பெரியவர்களுக்கு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் சுமார் 75%)

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Bone Health-எலும்பு ஆரோக்கியம்: கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பை ஆதரிக்கிறது.

Metabolism-வளர்சிதை மாற்றம்: கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Antioxidant Activity-ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு: மாங்கனீசு ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

3. ஃபைபர்-Fiber

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 2.3 கிராம்

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Digestive Health-செரிமான ஆரோக்கியம்: நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.

Gut Health-குடல் ஆரோக்கியம்: நார்ச்சத்து நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவை ஊட்டுகிறது, ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கிறது.

Weight Management-எடை மேலாண்மை: நார்ச்சத்து திருப்தியை அதிகரிக்கிறது, பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

4. வைட்டமின் ஏ (பீட்டா கரோட்டின்)-Vitamin A (as Beta-Carotene)

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 58 IU (பெரியவர்களுக்கு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் சுமார் 1%)

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Eye Health-கண் ஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ இன்றியமையாதது, குறிப்பாக குறைந்த ஒளி நிலைகளில்.

Skin Health-தோல் ஆரோக்கியம்: ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் பராமரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

Immune Function-நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு: வைட்டமின் ஏ நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பில் பங்கு வகிக்கிறது, இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்க்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

5. வைட்டமின் பி6 (பைரிடாக்ஸின்)-Vitamin B6 (Pyridoxine)

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 0.1 mg (பெரியவர்களுக்கு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் சுமார் 5%)

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Brain Health-மூளை ஆரோக்கியம்: மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றலை ஒழுங்குபடுத்தும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளை உற்பத்தி செய்ய உதவுவதன் மூலம் மூளை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

Metabolism-வளர்சிதை மாற்றம்: புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடுத்துகிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது.

Mood Regulation-மனநிலை கட்டுப்பாடு: மூளை இரசாயனங்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க வைட்டமின் பி 6 உதவும்.

6. பொட்டாசியம்-Potassium

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 180 மி. கி.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Heart Health-இதய ஆரோக்கியம்: சோடியத்தின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த பொட்டாசியம் உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

Muscle Function-தசை செயல்பாடு: சரியான தசை செயல்பாடு மற்றும் சுருக்கத்திற்கு இன்றியமையாதது, பிடிப்புகள் மற்றும் சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது.

Electrolyte Balance-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை: பொட்டாசியம் உடலில் திரவ சமநிலையை ஆதரிக்கிறது, சாதாரண செல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கிறது.

7. மெக்னீசியம்-Magnesium

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 20 மி. கி.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Nerve Function-நரம்பு செயல்பாடு: மெக்னீசியம் நரம்பு பரவுதல் மற்றும் தசைச் சுருக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

Bone Health-எலும்பு ஆரோக்கியம்: எலும்பு உருவாக்கும் செல்களின் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம் வலுவான எலும்புகளை பராமரிப்பதில் மெக்னீசியம் பங்கு வகிக்கிறது.

Blood Sugar Regulation-இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை: மெக்னீசியம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

8. ப்ரோமெலைன் (என்சைம்)-Bromelain (Enzyme)

அளவுஃ அன்னாசிப்பழத்தின் தண்டில் ப்ரோமெலைன் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது, ஆனால் மாமிசத்திலும் உள்ளது.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Anti-Inflammatory-அழற்சி எதிர்ப்பு: ப்ரோமெலைன் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கீல்வாதம் அல்லது விளையாட்டு காயங்கள் போன்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

Digestive Aid-செரிமான உதவி: புரோமெலைன் புரதங்களை உடைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது.

Immune Support-நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மாற்றியமைக்கவும், நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தவும் ப்ரோமெலைன் உதவக்கூடும்.

9. கால்சியம்-Calcium

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 21 மி. கி.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Bone Health-எலும்பு ஆரோக்கியம்: எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் இன்றியமையாதது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு தொடர்பான நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் இது உதவுகிறது.

Muscle Function-தசை செயல்பாடு: தசைச் சுருக்கம் மற்றும் தளர்வுக்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.

Heart Health-இதய ஆரோக்கியம்: இயல்பான இதய தாளம் மற்றும் இரத்த உறைதலை பராமரிக்க உதவுகிறது.

10. காப்பர்-Copper

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 0.1 mg

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Red Blood Cell Production-சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி: சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உருவாக்கத்தில் செம்பு பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

Connective Tissue Formation-இணைப்பு திசு உருவாக்கம்: தோல் மற்றும் மூட்டுகளை பராமரிக்க முக்கியமான கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியில் தாமிரம் ஈடுபட்டுள்ளது.

Antioxidant Protection-ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பாதுகாப்பு: ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் என்சைம்களுக்கு தாமிரம் ஒரு கோஃபாக்டர் ஆகும்.

11. தியாமின் (வைட்டமின் பி1)-Thiamine (Vitamin B1)

புதிய அன்னாசிப்பழத்தின் 1 கப் (165 கிராம்) தொகைஃ ~ 0.08 mg (பெரியவர்களுக்கு தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் சுமார் 7%)

ஆரோக்கிய நன்மைகள்-Health Benefits:

Energy Metabolism-ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம்: கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றுவதில் தியாமின் ஈடுபட்டுள்ளது, ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் நிலைகளை ஆதரிக்கிறது.

Nerve Function-நரம்பு செயல்பாடு: ஆரோக்கியமான நரம்பு செல்கள் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Summary of Health Benefits-சுகாதார நன்மைகளின் சுருக்கம்:

Immune System Support-நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: வைட்டமின் சி மற்றும் புரோமெலைன் ஆகியவை இணைந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் செயல்படுகின்றன.

Bone Health-எலும்பு ஆரோக்கியம்: மாங்கனீசு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் எலும்புகளை வலுவாக பராமரிக்கவும் எலும்பு இழப்பைத் தடுக்கவும் பங்களிக்கின்றன.

Digestive Health-செரிமான ஆரோக்கியம்: நார்ச்சத்து மற்றும் புரோமெலைன் ஆரோக்கியமான செரிமானம், வழக்கமான குடல் அசைவுகள் மற்றும் புரத செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.

Heart Health-இதய ஆரோக்கியம்: பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் மெக்னீசியம் ஒட்டுமொத்த இருதய செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

Skin Health-தோல் ஆரோக்கியம்: வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

Hydration and Weight Management-நீரேற்றம் மற்றும் எடை மேலாண்மை: அதிக நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் நார்ச்சத்து உடலை நீரேற்றமாகவும் முழுமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன, ஆரோக்கியமான எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்கின்றன.

அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அதன் சுவையான சுவையை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் வளமான வைட்டமின், கனிமம் மற்றும் நொதி உள்ளடக்கத்திலிருந்து பரந்த அளவிலான சுகாதார நன்மைகளையும் அறுவடை செய்கிறீர்கள்.